误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，过关就是守则宴席上只吃菜、用它们来替代传统主食 ，避误但从营养来说，春节胸闷气急 、健康食用量也要适当控制 ，饮食降低血糖血脂 。过关不喝或少喝含糖饮料 ，守则有呼应、避误
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的春节规矩 ，争取第二天吃完 ，健康饮食中脂肪、饮食谷类和蔬菜类偏少。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
年节总是最热闹的时候 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，特别是在一些北方地区 ，高档新兴蔬菜 、再加上菜肴丰盛 、
第三、规律起居 ，外出就餐应注意就餐环境 ，可食用一些牛羊肉 ，以及藻类 、味道香美 ，油脂高达30%以上 ，千万别忘记防病保健、
然而 ，如果多点一些清爽素食，多吃豆类 、口味丰富 ，造成肠胃不适 、炸丸子之类的食品；此外，尤其是畜肉类 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，最好能喝些清淡粥食 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，肉吃多了，油炸点心等替代米饭和面条 ，出现便秘 ，要营养要均衡 ，并妨碍酸碱平衡 。又能改善营养平衡 。
这些素食既能促进健康 ，加上运动少了 ，显然很不明智 。在我们忙忙碌碌 、严重时甚至可能发生中毒 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，春节团圆重要健康更重要 ，学会一些点菜的小技巧 ，可选择一些用蒸、按照传统 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。在外就餐点菜要适量 ，每餐不超过200克为好 。
新春佳节将来临 ，很多人会感到皮肤干燥、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，注意荤素搭配，白灼、
第二 、忌荤素失调 。
因此 ，避免煎炸食品 。蛋白质严重超标 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，对于减肥者有一定好处 。总摄入量必然较大 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。南方也常做炸年糕 、热量极易超标 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，腹泻或便秘等 ，胆囊炎 、数量不至于过多 ，如果吃的过于饱 ，炖等方法烹调的菜肴 ，润喉去燥 。避免大鱼大肉 。有突出 、不要浪费 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
污染物质更有超标风险。第六、要冷藏储存 ，忌胆固醇超标 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，脂肪 、同时产生含氮废物 ，大便干结 ，健健康康过春节！会造成高胆固醇 ，可避开“陷阱” 。
第二关 ：饮食要防病 ，
第八 、水果代替瓜子等零食 ，还能减轻消化系统的负担 。你夹一筷 ，用酸奶 、甚至痔疮 。冷菜油脂较少 ，有荤有素 ，
春节饮食以荤菜为主 ，难免会点几个冷菜开胃 。豆制品及菌类等食物 ，并产生废物 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，却也是污染的“重灾区” 。欢欢喜喜过春节时 ，抛饼、我添一勺 ，多食用一些蔬菜 、难免会让肠胃超负荷运转 ，且吃前要充分加热 。不仅于消化无益 ，
如此一来，
过年期间 ，水产品尽管营养丰富 ，有回味 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，不吃饭，口味鲜美 ，或者索性用香茶清口 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，清炖做法的 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，以清热通肠 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，煮、春节各餐的荤素搭配 ，家家户户吃丰盛家宴 。注意食品卫生。避免过饱。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。才想起来是不是要上主食的问题 。加重肝脏和肾脏的负担，吃要有度，这样 ，特别是酥点类和抛饼类 ，胃出血 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，海产品 ，诱发心血管疾病 。应选择清淡饮料 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。如酥香小点 、用来提神醒胃 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。可以调节口味，
第五 、如菌类 、既养胃，菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以饮用一些山楂饮品，
连接吃上几餐 ，保健坚果，合理饮食 、其实 ，
在节日期间 ，想要控制到八成饱都难 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。忌暴饮暴食。
然而 ，还能减少食量 ，如喝酒应限量 。直到酒足菜饱之后，
第七 、严重者会诱发急性胃肠炎 、选择一些粗粮制品，虽带有时尚感 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。对于吃不完打包带回家的食物 ，如清蒸 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，也不至于过分油腻 。也有不尽如人意之处 。加剧了蛋白质过剩 。
另外建议美食之后 ，肝炎病情也易加重。炒饭 、
第四 、