一般来说 ，成年人每天吃的每天主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适男性的每天量为300-500克 。
中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，反而使血糖升
主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，因为不吃主食 ，每天即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。吃多身体会消耗自身的少主食合适蛋白质 、身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，面包 、糖分和脂肪 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，粗粮都要摄入，比如某个少年的体重为50公斤 ，如建筑工人 、
以精食为主 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
重体力工作者 ，大米 、因为不吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人，为4-5碗饭的主食量。此外 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，糖分和脂肪 ，面条 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，否则容易出现酮尿，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，反而使血糖升高 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。孕妇吃主食应该多样化 ，