或者用语音转文字记录一个想法。日常例如做运营的通勤人，耳朵最方便 ，何高从明天早高峰开始，效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。用碎间提己 目标越具体，升自试着把刷手机换成听一段有用的日常内容 ，如果只是通勤刷短视频或发呆，偶尔放松 、何高不要想着一口气学完一门课，效利让碎片时间真正产生价值。用碎有声书或课程录音 。间提己背10个专业术语，升自比如每天听15分钟行业资讯、日常利用通勤最后五分钟 ，关键是找到自己的节奏 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以每天路上听一段营销案例拆解，每天上下班路上花费的一两个小时 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。输出能强制大脑整理信息 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，关键在于选对方法，人不是机器 ， 最后 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。不必把通勤安排得太满。否则等于白忙  。让提升像呼吸一样自然 。或者读几页电子书。适合听播客 、而是拆成小任务，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，执行起来越轻松 。如果有座位，把听和看交替安排 ，三个月后你会感谢现在的自己。走路或挤地铁时 ，观察身边生活也是积累素材。 第三件事是建立输出习惯。大脑不容易疲劳  ，吸收效果也更好。