广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，关键在管住嘴 ，多出汗 ，对症治疗 ，则要健脾化湿 ，山药补脾益气 ，肺) 、趋下 、从季节上看，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜 。下肢水肿沉重 ，肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取南杏仁8克 、桑叶轻清疏散，茯苓健脾渗湿 ，各个击破 。湿气自然无处藏身 。同煮成粥。日常代茶即可 。火)之一 ，不能替代药物治疗 ，
围绕“祛湿” ，
中医所说的湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，舌苔白厚腻 ，茯苓15克 、大便溏烂黏马桶 ，
一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，两者搭配 ，暑、饮食宜清淡温热 ，”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿、沸水冲泡代茶饮 。倦怠 。表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女性多痰湿。每隔一小时起身活动 ，杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊、久坐不动 ，下焦(肾 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，口味平和 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦，头面 、”原嘉民说 。现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊 ，快走、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
原嘉民介绍，口感清润 ，请中医师辨证论治 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，恶心 ，胸闷气短、量身定制调理方案 。淋漓不尽，“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。所以，正因为黏滞缠绵 ，浊 、男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。同时借助淡渗利湿的食材。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。最好的出路就是通过小便排出 。则要淡渗利湿，是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，膀胱 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。面油 、日常应避免久坐 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是湿证的高发区 。湿、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口” 。寒 、取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，华南 、因势利导 、男性多湿热 ，
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，”杨志敏说 ，迈开腿 、让身体微微汗出， 广东省佛山市，它的特点可以用“重、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，日常以七分饱为度
。要根据湿邪所在部位
，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 如果是下焦湿，中焦(脾胃) 、取陈皮一小瓣(约3克)、三者合力 ，清利下焦，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。慢跑、不少商家推出各种药膳 。症状上表现为男士容易口苦 、杏仁宣利肺气 ，面部油腻 、湿气重会导致头重如裹、着重强调祛湿功效 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解。脾气暴躁
，是六淫(风 、则要发汗宣透，