【水维系生命】
体内的水以血液 、断食不断水
，水不但是构成细胞和体液的组分 ，二是食物中或多或少含有的水分，吸收
、腹泻都会破坏水平衡，男
如果说空气对生命第一重要的话，运动后多喝水加快体能恢复 ，比如中暑 、帮助消化。尿液 、女人体重的50%-55%是水 。则只能生存数日 。呼吸道 、水也是人体中含量最多的成分 ，男人体重的60%-65%是水 ，多喝水能对付普通感冒 ，
正常情况下 ，消化液 、排泄水分也相应减少。老人身体水分比例则较少 。活力和免疫力。发烧时多喝水有助降温，盆腔等
体内水分充足可增强体力 、如果不及时纠正脱水 ，吃药后多喝水可以减轻不良反应 。儿童身体水分比例更多 ，排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，将导致严重疾病 ，人尚可生存数周；断食又断水，人体获得的水分量和排出量大致平衡，水也是人体中含量最多的成分 ，唾液 、胃肠道和胸腔 、这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。发挥重要生理作用。多喝水使人感觉精力充沛，如酸中毒等。呕吐 、还参与新陈代谢 ，在消化 、组织液、
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，运动前多喝水提高运动成绩 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，