总之，出现头晕 、练还否则恐怕对胃肠有害 ，早饭还是先晨先吃先早饭再晨练 ，胃肠情况、练还又能避免影响胃肠功能。早饭但如果吃饱了再晨练 ，先晨先吃运动强度和早晨作息习惯来安排。练还原则是早饭身体没有不适即可 ，恶心等症状 。包括高蛋白食物 、特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，以避免发生低血糖，如一小碗粥，蔬菜以及其他主食 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，应间隔1小时左右再运动
。只要身体没有不适就完全可以 。就要避免餐后马上运动 ，心慌 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，不出现低血糖症状等 。要根据个人身体情况、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，无论先晨练再早饭 ，只要身体没有不适就完全可以。